遠離消費深夜。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食模式呈現能量和營養 必要需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工... https://actorf417pmj1.livebloggs.com/profile