????‍♂️ Cara Agar Bisa Muterin GBK Saat Lari 1. ???? Tentukan Target Realistis Dulu Jangan langsung target “muter 5 kali” ya ???? Mulai dari yang kecil: Hari 1–3: jalan cepat 1 putaran Hari 4–7: lari + jalan (lari 200 m, jalan 200 m, dst) Minggu 2–3: tingkatkan jadi lari 1 putaran penuh tanpa berhenti ➡️ Kuncinya: progressive overload — tambah jarak dan durasi pelan-p... https://playduniabet.com